### 吵架多了会死，爱多了会长寿——啧啧，原来生活就是这回事，我看到了一篇关于长寿夫妻的研究报告，感觉既像个段子，又像个警示，原来，吵架这事儿，真的不是小事啊！研究显示，吵架对男性健康的危害比女性大得多，尤其是暴怒一次，接下来两小时，心脏都在高压线上走，更讽刺的是，很多人看到这些数据，反而想“那我不吵了，我忍”，这简直是自找麻烦了。，说实话，吵架这事儿，确实没那么简单，有人可能会想：“我家里天天和平，老伴就是不开心。”但你想想，哪怕是偶尔一场小吵闹，光是那些“赢家”的身体都得“买单”40分钟，哪怕是你觉得理所当然的那一句“赢”，对你老伴来说，可能就是一场心脏病发作的导火索，更别说一些老人了，他们连吵架都不会轻易放过，十位长寿老人里，没谁是没脾气的好好先生，但他们都懂得一件事：生气可以有，但不让气在身体里过夜。，那婚姻真的靠什么呢？是“爱得深”，还是“吵得少”？这可是一个值得深思的问题，根据哈佛大学的研究，好的社会关系可以让人“多活一年”的可能性增加50%，而那些不开心的夫妻，不仅身体会更难受，心理上的负担也会让他们更早地“走到生命尽头”，更搞笑的是，有些人可能觉得：“我家里吵架也没事，老伴偶尔也会跟我闹一架，那是不是说明我爱她？”其实不然，吵架越多，心理压力越大，反而会让你更早地“走到生命尽头”。，说到这儿，我突然想起了一个有趣的研究：美国亚利桑那大学研究了192对夫妻的“发泄情感”习惯与他们早逝风险之间的关联，结果发现，最危险的组合是“男方爱发火、女方爱忍让”，这种组合下，丈夫早逝风险高达51%，而妻子则是36%，这简直是自找死啊！而压抑情绪的组合，双方的风险也不容小觑，尤其是丈夫，压抑的情绪会让他提前死掉35%。，那怎么办呢？这位网友可能会说：“那我以后一定要和好好先生，天天和平！”但你得明白，婚姻不是单方面的付出，而是双方都要努力去经营，丹麦的一项研究发现，与心态良好、没有情绪问题的人对比，常因夫妻关系出现情绪困扰的人，死亡率增加1倍，常跟家人争吵的人，死亡率升高1倍；常与邻居争吵的人，死亡率增加2倍，这些数据吓得你不敢想，吵架不仅会毁了你的身体，还会让你的邻居嫌你。，十位长寿老人告诉我们，有些事情不必非要争赢，他们的秘诀是：遇到冲突，先问一句“有没有必要”，有些问题争赢了又怎样，日子还是要过，他们把烦恼当成了路过的风，学会了把希望拆分成今天能做的小事，比如今天走走路，明天帮忙做点事，闲下来看看书，顺便和老友聊两句，这种心态，才是真正的长寿秘诀。，我想说的是，婚姻护不护身，看的是质量，不是状态，那些幸福的夫妻说，到了80多岁，哪怕身体出现各种毛病，他们仍然觉得生活幸福，相反，那些在婚姻中不快乐的人，会发现生活中的每一天都像是在忍受一种慢性病，不管你是“吵架多了会死”，还是“爱多了会长寿”，关键在于你是如何对待这段婚姻的。，生活就是这样：吵架多了会死，爱多了会长寿，哪怕你觉得自己是个“好好先生”，也请记住，婚姻不是一场你赢我输的比赛，而是一场需要双方共同经营的长跑，只有学会放下情绪，学会与家人、朋友和谐相处，才能真正活得长久。## 《吵架少，活得多》——揭秘长寿夫妻的"不吵婚"秘籍，"吵架多了可不得了，让人血压都上天roof！"这句话或许可以作为一对"吵架少"的铁杆夫妻的座右铭，他们用30年如一日的和睦相处，证明了一个永恒的真理：婚姻不该是情绪的战场，更不该成为健康的掣肘。，丹麦那项惊人研究给出了一个令人震惊的结论：与家人关系不好、经常吵架的人群，死亡率比幸福和睦的群体高出一倍，更令人唏嘘的是，美国哥伦比亚大学的研究显示，愤怒发作后仅8分钟，血管舒张功能就受损，持续40分钟，更令人担忧的是，暴怒一次，接下来2小时，心脏都在高压线上走。，这对"吵架少"的老人，正是用实际行动诠释着这项研究的真谛，他们坚持"有没有必要"这四个字，不让任何矛盾在夜里过夜，每当遇到小吵闹，这对"老夫妻"都会默默"默契"两分钟，各自转移注意力，等到平静下来再理性沟通，这种智慧，让他们的生活像一杯清茶，虽不惊心动魄，却格外滋味。，更有意思的是，他们用"不吵架"的智慧，创造出了独特的"和平生活艺术"，遇到不合则选择"先冷静再沟通"，遇到不解则"各自为营"，遇到不开心则"无声胜有声"，这种生活艺术，不仅让他们的婚姻长得稳稳固固，更让他们的身体健康得天如意。，研究数据显示，吵架少的夫妇，丈夫的健康得分高达4.07分，比冲突频繁的夫妇高出近一分，更令人惊叹的是，吵架对妻子的健康影响微乎其微，而丈夫却要承受更多的身体压力，这种差异背后，折射出一个深刻的真理：婚姻的质量决定着寿命的长度，而吵架的次数决定着健康的状况。，那些幸福的长寿夫妻告诉我们，婚姻的真谛不在于"吵赢了"谁，而在于"不吵了"，他们用智慧和勇气，将矛盾化为和谐，将冲突转化为温情，这或许就是长寿的秘诀，也是幸福的密码。，在这个"吵吵闹闹"的时代，或许我们需要从这些老人的智慧中汲取一两滴清凉，毕竟，婚姻的美好，不在于你赢了多少次，而在于你能否让冲突成为过去，能否让矛盾悄然消散，正如Those百岁老人所说："不把人生交给焦虑支配。"这或许就是最好的婚姻智慧。
山东一对夫妻，头天拌嘴没分出胜负，第二天接着吵。 谁也不肯让一句，媳妇突然倒地抽搐，送医查出呼吸性碱中毒。
这事听着像段子，却是真事。
更扎心的是美国内华达大学和密歇根大学追了373对已婚夫妇、一追就是16年的数据：冲突发生率高的夫妇，初始健康得分只有3.86分，冲突少的夫妇是4.07分。 夫妻争吵对妻子的健康没看出明显不良影响，丈夫却更容易出现头痛、睡眠困难和免疫力下降。
也就是说，吵架这事儿，男的先扛伤。
我花了些时间走访十位长寿老人，本以为会听到什么独家养生秘方。 结果没人聊吃得多讲究、作息多规律。 他们聊得最多的是家里那口子、儿女、老邻居。
杭州一份覆盖255位百岁老人的调查报告说透了：55%的老人性格外向，70%与家人关系很好，77%非常受子女尊敬，84%满意自己的生活，80%幸福感比较强。 百岁老人基本不与他人发生不愉快，51%与他人关系很好，不太好和非常不好的不到5%。
长寿老人像是提前练过一门功课：不把人生交给焦虑支配。
美国一项研究发现，夫妻吵嘴15分钟，就会影响健康，对丈夫的危害更明显。 愤怒和焦虑使心脏病风险在2小时内上升750%。
哥伦比亚大学找来280名健康成年人，让他们回忆让自己愤怒的事情，时长8分钟。 研究者在3分钟、40分钟、70分钟和100分钟四个时间点测血管功能。 结果：回忆愤怒的事仅8分钟，血管舒张功能受损就持续了40分钟。
《欧洲心脏杂志》发表的大规模研究更直白——愤怒发作后2小时内，心脏病发作风险升至平时的4.7倍，脑卒中风险达3.6倍。 澳大利亚悉尼皇家北岸医院对近6年内心梗病人的分析发现，暴怒会令心脏病发作风险升高8倍。
把这些数字翻译一下：你跟媳妇吵赢的那一句，身体要用40分钟来买单；你要是暴怒一次，接下来2小时，心脏都在高压线上走。
瑞典47077名59到94岁的成年人，被追踪了9年。 每周大怒一次以上的人，心衰风险增加19%，房颤风险增加16%，心血管死亡风险增加28%。
十位长寿老人里，没谁是没脾气的好好先生。 他们只是做到了一件事：生气可以有，但不让气在身体里过夜。
很多人看完上面那段，决定"那我不吵了，我忍"。
别急着忍。
美国亚利桑那大学研究了192对夫妻"发泄情感"的习惯与他们早逝风险之间的关联，跟踪了32年。 数据很有意思：
双方都发泄：丈夫早逝风险24%，妻子18%
双方都压抑：丈夫早逝风险35%，妻子18%
男方发火、女方忍让：丈夫早逝风险51%，妻子36%
男方忍让、女方发火：丈夫早逝风险49%，妻子28%
男方爱发火、女方爱忍让的组合，丈夫早逝风险高达51%，是全场最高。
俄亥俄大学的一项研究发现，睡前没能谈拢的夫妻睡眠时间都在6小时48分以下，反之，睡眠时间都超过了7小时。 如果总是睡前吵架，长此以往，患上关节炎、心血管疾病甚至阿尔茨海默症的概率将增加10%。
哈佛成人发展研究从1938年启动，跟踪724人长达81年，扩展到三代1300多人。 结论一句话：好的社会关系可以让人"多活一年"的可能性增加50%。 社会关系最少者的死亡率是社会关系最多者的2.3到2.8倍。 对老年人来说，孤独的危害程度是肥胖的两倍。
那些幸福的夫妻说，到了80多岁，哪怕身体出现各种毛病，他们仍然觉得生活幸福。 相反，那些在婚姻中不快乐的人，会出现更多不适，因为坏情绪会把身体的痛苦放大。
新华社援引英国国家统计局对2010年至2019年间英格兰和威尔士20岁以上成年人500万例死亡的调查：单身男女的死亡率比已婚男女高一倍。 在较年轻的年龄组中，单身男性的死亡率是已婚男性的3倍，单身女性的死亡率是已婚女性的2.3倍。
《柳叶刀》子刊上一项最新成果对来自中国的21万名男性和30万名女性进行了长达11.1年的大规模跟踪研究：单身男性的死亡风险是已婚男性的1.29倍，单身女性的死亡风险是已婚女性的1.04倍。
2020年美国的一项研究发现，在65岁时，已婚男性的预期剩余寿命比单身男性长2.2年，已婚女性比未婚女性多活1.5年。
人民日报刊载的戈特曼"爱情实验室"研究也给出过一个惊人的数字：不幸婚姻的承受者患病概率大约增加35%，平均寿命缩短4年。
但婚姻护不护身，看的是质量，不是状态。
中国女医师协会健康教育专委会副主任委员韩萍说得很直白：重视婚姻质量比追求婚姻状态更重要。
英国基尔大学、美国亚利桑那大学医学院等的研究团队对200万名42到77岁参与者的数据进行分析发现，与已婚人士相比，未婚人士患心血管疾病的风险升高42%，因冠心病和脑卒中死亡的风险分别升高42%和55%；离婚的人心脏病风险增加35%。
十位长寿老人没谁能给你一套标准答案。 但他们身上有些动作，几乎是统一的。
第一，把烦恼当成路过的风。
丹麦一项从2000年开始、历时11年、涉及9870名成年人的研究发现，与心态良好、没有情绪问题的人对比，常因夫妻关系出现情绪困扰的人，死亡率增加1倍；常跟家人争吵的人，死亡率升高1倍；常与邻居争吵的人，死亡率增加2倍。
2019年一项发表在《美国国家科学院院刊》上的研究，对7万多名志愿者进行了长达30年的追踪随访：坚持乐观心态的男性、女性平均寿命分别延长11%、15%。 最乐观的心态组男性活到85岁以上的可能性增加了70%，女性增加了50%。
第二，关系用温柔经营，不是用输赢经营。
遇到冲突，先问一句"有没有必要"。 有些问题争赢了又怎样，日子还是要过。
百位百岁老人的数据里有个细节：64%的百岁老人诉说心事的主要对象是子女，20%选择向老邻居诉说。 他们排解不良情绪的方式以唠叨居多，占37%，19%的老人是找人倾诉，还有14%则会"骂"出来。
不是没有烦恼，是懂得把烦恼倒出来，不让它在屋里过夜。
第三，把希望拆成今天能做的小事。
今天走走路，明天帮忙做点事，闲下来看看书，顺便和老友聊两句。 愿望不大，心却很实。
四川大学华西医院心脏内科团队对28000多名、平均年龄89岁的中国老年人的研究发现：不参加任何社交活动的人，死亡率为18.4%；几乎每天都参与活动的人为7.3%。 老年人的社会活动越频繁，生存时间越长。
十位长寿老人，没有谁靠运气躺赢。 他们靠的是一种成熟：不把婚姻变成情绪的战场。
日子慢一点也没关系，只要心不乱，脚就能一直向前。
那么问题来了——一对夫妻能白头到老，到底靠的是"爱得深"，还是"吵得少"？ 你身边那些过了金婚的老两口，是天天甜如蜜，还是早就学会了"装糊涂"？
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